ตั้งครรภ์

อาการคนท้องและการดูแลตัวเองช่วง 7-9 เดือน

ตอนนี้คุณแม่ท้องอยู่ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์แล้วนะคะ คุณแม่ท้องคงจะรู้สึกตื่นเต้นไม่น้อย เพราะอีกไม่กี่สัปดาห์ก็จะได้เจอกับลูกน้อยที่รอคอยแล้วค่ะ วันนี้ CARELINE จะมาบอกเล่าเรื่องอาการและการดูแลตัวเองช่วง 7 – 9 เดือนมาฝากกันค่ะ

1.วางแผนเรื่องอาหาร

อาหารคนท้องอายุครรภ์ 7-9 เดือน

  • อาหารที่มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินซี วิตามินดี จะช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการผลิตน้ำนมแก่ทารก
  • ช่วงนี้วิตามินซีมีความจำเป็นมาก เพราะนอกจากจะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กแล้ว ยังช่วยสร้างเม็ดเลือดให้กับทารกด้วย
  • แคลเซียมยังเป็นสิ่งที่จำเป็น เช่นเดียวกับวิตามินเค ที่จะช่วยให้การดูดซึมแคลเซียมดีขึ้นและช่วยบรรเทาอาการปวดหลังให้คุณแม่ได้

2.หายใจตื้น หายใจขัด หายใจไม่อิ่ม

คุณแม่ท้อง 7-9 เดือนอาจมีอาการหายใจขัด เนื่องจากมดลูกจะบีบตัวมากขึ้น และยอดมดลูกที่สูงขึ้นไปเบียด กดทับกระบังลม ทำให้คุณแม่ท้องหายใจไม่สะดวก

แนะนำการดูแลตัวเอง

แนะนำให้คุณแม่ท้อง 7-9 เดือนนั่งตัวตรง หนุนหลังด้วยหมอนนุ่มๆ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ แบ่งมื้ออาหารเป็นหลายๆมื้อ แต่และมื้อไม่ควรรับประทานอิ่มมากเกินไป

3.เจ็บอวัยวะเพศและหัวหน่าว คุณแม่ท้อง 7-9 เดือนอาจเกิดอาการเจ็บบริเวณอวัยวะเพศเกิดจาก เชิงกรานขยาย และทารกเริ่มกลับศีรษะแล้ว ทำให้ศีรษะของทารกไปกดส่วนประสาทบริเวณอุ้งเชิงกรานทำให้คุณแม่มีอาการปวดมากขึ้น

แนะนำการดูแลตัวเอง

คุณแม่ท้องควรลดการเดิน ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ หากอาการปวดต่างๆไม่ดีขึ้นแคร์แนะนำให้พบสูติแพทย์ค่ะ

4.การเคลื่อนไหวของคุณแม่ลำบากมากขึ้นประกอบกับขนาดของทารกโตมากขึ้น

แนะนำการดูแลตัวเอง

คุณแม่ท้องควรระวังอุบัติเหตุในทุกช่วงของการตั้งครรภ์และสำคัญที่สุดคือช่วงท้อง 7-9 เดือน เนื่องจากอยู่ในระยะใกล้คลอดแล้ว

5.น้ำหนักพุ่งอย่างรวดเร็ว

แนะนำการดูแลตัวเอง

รับประทานอาหารย่อยง่าย คุณแม่ท้อง 7-9 เดือนควรรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรบำรุงมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้หายใจไม่สะดวก เพราะการเผาผลาญในช่วงนี้จะลดลง ไม่ควรดื่มนมมากเกินความจำเป็น หากคุณแม่จำเป้นต้องดื่มนมวัว ควรดื่มวันละ 1 แก้ว หรือมากสุดไม่เกิน 2 แก้ว ต่อวัน

ตั้งครรภ์ 9 เดือน กับอาการเจ็บครรภ์

อาการปวดท้องจะสม่ำเสมอ วิธีการตรวจคือเมื่อเริ่มปวดท้องให้คุณแม่ท้อง 9 เดือนนับหรือจับเวลาตั้งแต่เริ่มปวดท้องจนปวดท้องครั้งต่อไป จะพบว่าอาการปวดจะมาอย่างสม่ำเสมอ ในหนึ่งชั่วโมงปวดมากกว่า 5 ครั้ง แต่ละครั้งปวดนาน 30-70 วินาที หากคุณแม่ท้องเคลื่อนไหวจะปวดมากขึ้น

ท้อง 9 เดือน กับ 4 อาการสำคัญที่คุณแม่ท้องควรพบแพทย์

1. เลือดหรือน้ำออกจากช่องคลอดหรือไม่

2. มดลูกหดเกร็งตลอดเวลา

3. ปวดหลังตลอดเวลาไม่หาย

4. รู้สึกว่าเด็กไหลลงช่องคลอด

การดูแลตัวเองและเตรียมตัวเมื่อท้อง 9 เดือน

เตรียมร่างกายจิตใจแม่ตั้งครรภ์ให้พร้อมเมื่อใกล้คลอด

1.ฝึกเทคนิคผ่อนคลายเจ็บท้องใกล้คลอด : คุณแม่ใกล้คลอดฝึกควบคุมกล้ามเนื้อโดยเกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ที่ต้องการฝึกให้เต็มที่ก่อน แล้วค่อยๆ คลายออก เริ่มจากการฝึกเกร็งและคลายกล้ามเนื้อไปทีละส่วน ตั้งแต่ปลายเท้าถึงศีรษะ ฝึกเกร็งและคลาย เกร็งและคลาย ตั้งแต่เท้า ขา กล้ามเนื้อสะโพก หน้าท้อง หน้าอก มือ แขน ฯลฯ

2.ฝึกควบคุมการหายใจเพื่อเตรียมคลอด : สำหรับคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติ การฝึกลมหายใจให้ถูกจังหวะจะช่วยผ่อนอาการเจ็บปวดขณะคลอดได้ในระดับหนึ่ง  ซึ่งการหายใจมีได้หลายวิธี ตัวอย่างการฝึก เช่น ระยะมดลูกเริ่มหดตัว ให้หายใจเข้าทางจมูกลึกๆ และผ่อนคลายออกทางปากช้าๆ 2 ครั้ง และการฝึกเบ่งเมื่อระยะมดลูกหดตัวแรงขึ้นทำได้โดย ฝึกหายใจเข้าทางจมูกให้ลึกที่สุด กลั้นหายใจปิดปาก แล้วเบ่งลงข้างล่าง บริเวณช่องคลอด ขณะเบ่งนับ 1-10 แล้วผ่อนลมหายใจออกทางปาก และหายใจเข้าเบ่งต่อควรฝึกทำ 3-4 ครั้งต่อวัน เพื่อสร้างความคุ้นเคยและชำนาญ

3.อ่านหนังสือฟังเพลงทำจิตใจให้ผ่อนคลาย : ความเครียดและวิตกกังวลไม่ส่งผลดีกับทารกในครรภ์ ดังนั้นช่วงนี้ถ้าเกิดอาการเครียด คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหากิจกรรมเบาๆ หรือการอ่านหนังสือ ฟังเพลงที่ชอบให้ผ่อนคลาย เพื่อเตรียมตัวสำหรับคลอด

4.เตรียมเรื่องห้องและเครื่องแต่งตัว

คุณแม่ท้องควรจะเตรียมเรื่องที่นอน ห้อง เสื้อผ้า เครื่องใช้สำหรับลูกให้เรียบร้อย สำหรับอุปกรณ์ที่ต้องเตรียมอาจจะถามแพทย์ พยาบาล หรือคนที่มีประสบการณ์จะได้ไม่ตกหล่น

  • ซื้อหรือยืมเสื้อผ้าเด็กเตรียมไว้ก่อน และควรจะมีเสื้อผ้าที่ซักสะอาดพร้อมใช้ซัก 2-3 ชุด
  • เตรียมตะกร้าเก็บผ้าเด็กสัก 2-3 ใบ
  • เตรียมซื้อผ้าอ้อมสำหรับเด็กสัก 1-2โหลควรจะใช้ขนาดใหญ่
  • เตรียมซื้อผ้าอ้อมที่ใช้แล้วทิ้งซัก 1-2 กล่อง ต้องเลือกซื้อขนาดสำหรับทารก
  • ที่นอนเด็ก บางคนอาจจะเลือกเบาะธรรมดา บางคนเลือกเตียงสำหรับเด็ก
  • ผ้าห่ม
  • แป้งทาตัวเด็ก
  • สำลีสำหรับเช็ดทำความสะอาดก้น และควรจะมีกระปุกสำหรับใส่สำลี
  • cotton bud
  • กรรไกรตัดเล็บเด็ก ถุงมือเด็ก
  • อ่างสำหรับอาบน้ำ
  • สบู่ แชมพู
  • แอลกอฮอล์สำหรับเช็ดรอบสะดือ
  • ขวดนม ควรจะมีทั้งขนาดเล็กและขนาดใหญ่
  • หัวนมมีทั้งขนาด s-l ต้องเลือกให้เหมาะกับวัย เด็กโตก็ใช้เบอร์l
  • แปรงล้างขวดนม น้ำยาล้างขวดนม
  • เครื่องนึ่งขวดนมเพื่อฆ่าเชื้อ

5.การเตรียมตัวเข้าโรงพยาบาล

ให้คุณแม่ท้องเตรียมกระเป๋าก่อนครบวันคลอดสัก 2 สัปดาห์ซึ่งต้องมีอุปกรณ์ดังนี้

  • ชุดนอน
  • ชุดใส่กลับบ้าน
  • ชุดชั้นใน
  • แปรงสีฟัน ยาสีฟัน หวี แป้ง
  • ชุดเด็กสำหรับใส่กลับบ้าน

บอกเลยว่าแม่ตั้งครรภ์นั้นต้องเจอกับความเปลี่ยนแปลงมากมายทีเดียว แต่เมื่อคุณแม่ท้องมีข้อมูลที่ถูกต้อง มีการเตรียมตัวที่ดี ก็ทำให้สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะมาถึงในไม่ช้าได้อย่างมีความสุข แคร์ขอเอาใจช่วยแม่แม่ทุกคนให้แข็งแรง สนุกสนานไปกับทุกวันของการตั้งครรภ์เพื่อเป็นความทรงจำดี ๆ ที่จะจดจำไปตลอดชีวิตค่ะ

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *